اگر اهل شام خوردن نیستید بهتر است عصرانه مقوی و خوبی بخورید که بتوانید تا صبح فردا دوام بیاورید. بهترین عصرانه برای آدم هایی که شام نمی خورند عصرانه ای سرشار از ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است؛ درست مثل همین نان های بادامی و میوه های خرد شده.